Лечение рака – это больше, чем просто операция, химиотерапия или облучение. Речь идет также о значительном психологическом стрессе для человека.
«У меня были пациенты, которые говорили мне: «Я просто хочу иметь время, когда не нужно думать о раке», – говорит Паула Финестоне, клинический психолог из онкологического центра Фокс Чейз. «Ненадолго остановившись и не думая о диагнозе, хотя бы день , или даже час, можно поставить стресс на место. Болезнь не проходит, но ей не обязательно постоянно быть на виду».
Независимо от того, являетесь ли вы пациентом или лицом, осуществляющим уход, выделение времени для себя может помочь контролировать своё отношение к раку.
5 способов чувствовать себя лучше во время лечения рака
1) Установите часы посещения. Друзья и семья хотят оказывать поддержку, но часто не понимают усталости, которая может возникнуть при раке. Часы посещения могут быть полезными. Выберите несколько часов в дни, когда вы думаете, что могли бы иметь больше энергии.
«Вы приветствуете людей, но устанавливаете границы», – говорит доктор Финестоун. Можно сказать: «Я очень быстро устаю и хочу наслаждаться твоей компанией, но я также не хочу быть уставшей, пока ты здесь». Возможно, это окажется небольшим дискомфортом для Ваших близких. Но Вам это может обеспечить большое чувство облегчения.
2) Выключите телефон. Это может показаться безумием в сегодняшнем мире, но выключение телефона, даже на час, может дать вам право на молчание. Вздремните, почитайте книгу, попробуйте посмотреть любимое шоу или просто наслаждайтесь спокойствием. Эти действия могут показаться незначительными, но они имеют решающее значение для эмоционального благополучия.
3) Вам не нужно вести один и тот же стрессовый разговор о лечении с несколькими людьми.
«Пациенты говорят мне: «У меня был 20-минутный разговор с моей сестрой о моем лечении, затем у меня был такой же 20-минутный разговор с моим соседом, и это утомительно».
Одно из решений: «Выберите члена семьи или близкого друга, который будет вашим директором по связям с общественностью. Он будет отправлять электронные письма, звонить семье. Он держит всех в курсе, не истощая человека, больного раком».
4) Расширьте свой круг общения. Лечение рака может означать, что пациенты и лица, обеспечивающие уход, проводят все свое время вместе. «Болезнь может сделать мир очень маленьким», – пишет Финестоун. «Даже самые счастливые семьи не проводят вместе круглосуточно или сводят друг друга с ума».
Вот почему она призывает людей находить время для уединения, даже в период лечения.
«Может быть, у вас есть друг, с которым вы работаете или любите смотреть спортивные состязания», – сказала она. «Встретьтесь с ним. Это способ получить передышку для себя и членов своей семьи».
5) Научитесь говорить «нет», когда это необходимо. Иногда можно сказать «нет» требованиям семьи или окружения. Это может быть что угодно. От использования бумажных тарелок во время утомительной недели до отказа от проведения семейного собрания. Это просто еще один способ позаботиться о себе и насладиться временем отдыха.