Вы можете думать, что обречены на рак, потому что один из ваших родителей заболел раком. Или вы стараетесь есть меньше мяса и используете натуральный дезодорант, думая, что это сохранит ваше здоровье. Что из этого правда?
Многие из нас недопонимают, что повышает или понижает шансы возникновения рака. Но когда речь идет о защите вашего здоровья, особенно важно отделять мифы от фактов.
Вот семь самых распространенных мнений в отношении рака, некоторые из них являются мифами, другие – фактами.
- Если у вас семейная история рака, вы тоже заболеете раком.
Миф. Семейная история может увеличить риск возникновения некоторых видов рака, но это далеко не гарантия. Только от 5 до 10 процентов случаев рака вызваны мутациями генов, которые происходят от родителей. Более того, только 4 из 10 видов рака могут быть предотвращены с помощью одного только здорового образа жизни – правильно питаться, контролировать свой вес, оставаться активным, ограничивать употребление алкоголя и избегать употребления табака. Тем не менее, всегда полезно знать историю рака вашей семьи и поговорить с врачом об этом. - Прием аспирина может предотвратить некоторые виды рака.
Факт. Вы можете быть удивлены, узнав, что регулярное использование аспирина снижает риск развития колоректального рака. Эксперты еще не до конца понимают, как аспирин помогает или как хорошо он защищает от других видов рака. Но, возможно, стоит обсудить это с вашим лечащим врачом. Также важно помнить, чтобы не стоит принимать какие-либо лекарства без предварительного обсуждения с доктором. - Диета не имеет никакого отношения к риску рака.
Миф. Не заблуждайтесь. Здоровое питание может помочь в профилактике рака. Растительные продукты, такие как фрукты, овощи, цельное зерно и бобы, содержат фитохимические вещества – защитные растительные соединения, которые, как было показано, снижают риск развития рака. Эти продукты также содержат мало калорий, поэтому они могут помочь вам поддерживать здоровый вес, что также снижает риск заболевания раком. - Употребление в пищу большого количества переработанного мяса может увеличить риск развития рака.
Факт. Рекомендуется ограничить потребление таких продуктов, как хот-доги, мясные закуски и другое обработанное мясо. Они содержат нитриты, консерванты, которые повышают риск развития колоректального рака и рака желудка. - Физические упражнения могут помочь предотвратить рак и рецидив рака.
Факт. Регулярная физическая активность не просто связана с более низким уровнем заболеваемости раком. На самом деле доказано, что она помогает предотвратить возвращение некоторых видов рака, таких как рак молочной железы. Исследования также показывают, что люди с некоторыми видами рака, такими как колоректальный или рак предстательной железы, имеют меньший риск преждевременной смерти при регулярных физических нагрузках. Старайтесь проводить как минимум 150 минут умеренной или 75 минут активной деятельности в неделю. - Дезодорант вызывает рак.
Миф. Возможно, вы слышали, что антиперспиранты на основе алюминия могут абсорбироваться ближайшими тканями молочной железы и повышать риск развития рака молочной железы. Но в настоящее время нет убедительных доказательств того, что использование этих продуктов повысит вероятность возникновения рака молочной железы. - Солярии в помещении безопаснее, чем загорать на солнце.
Миф. Любой вид загара увеличивает риск возникновения рака кожи. Потомучто время, проведенное на солнце или в солярии, подвергает вас воздействию вредных ультрафиолетовых лучей. Ваш самый безопасный выбор – держаться подальше от соляриев и использовать соответствующую защиту (например, солнцезащитный крем с SPF 30) на улице.